Paragraph before the accordion
Træningsmængde og løbsdistancer
U 11 :
linieløb: 15 km.
enkeltstart: 10 km.
Samlet træningsmængde pr. uge inkl. løb: 75 - 100 km.
U 13 :
linieløb: 25 km.
enkeltstart: 10 km.
Samlet træningsmængde pr. uge inkl. løb: 125 - 150 km.
U 15 :
linieløb: 45 km.
enkeltstart: 15 km.
Samlet træningsmængde pr. uge inkl. løb: 225 - 250 km.
U 17 :
linieløb: 80 km.
enkeltstart: 15 km.
Samlet træningsmængde pr. uge inkl. løb: ca. 400 km.
Et eksempel på en træningsuge i sæsonen.
|
|
|
U11
|
U13
|
U15
|
U17
|
|
mandag
|
hvile
|
--
|
--
|
--
|
--
|
|
tirsdag
|
klubtræning - høj intensitet
|
25
|
35
|
50
|
75
|
|
onsdag
|
rulletur - selvtræning
|
15
|
30
|
35
|
60
|
|
torsdag
|
klubtræning - høj intensitet
|
25
|
30
|
50
|
75
|
|
fredag
|
let rulletur*
|
--
|
20
|
35
|
60
|
|
lørdag
|
løb**
|
15
|
25
|
45
|
80
|
|
søndag
|
løb**
|
|
|
|
|
|
I alt km.
|
|
80
|
140
|
215
|
350
|
* ved løb både lørdag og søndag undlades rulleturen fredag
** i en række weekends er kun et løb.
Paragraph after the accordion